网友现身说法，如何用VR在14天内成功减肥11斤

文章相关引用及参考：technobuffalo

一个胖子的励志减肥故事

（映维网 2019年01月25日）VR游戏可以是十分高强度的运动，因为VR的沉浸感要求你投入全副身心。人们已经开始将VR游戏作为一种寓“健”于乐的健身方式，而且我们已经看过不少人分享了VR游戏帮助自己成功减肥的帖文。日前，又有一位网友James Bricknell向我们分享了他在14天通过VR游戏减掉大约11斤（12磅）的“励志故事”。以下是映维网的具体整理：

我是一个胖子。这没什么，我已经习惯作为一个胖子，但在最近，我又比平常重了几斤，所以我决心要行动起来。但事实表明，拥有一份工作和一个小宝宝意味着你无法常常前往健身馆，健步走或跑步，所以我需要一种不同的健身方式。

VR正是这样一种解决方案，而且我发现如果你下定决心，特定的VR游戏可以在相当短的时间内帮助你剪掉相当的重量。

注意：如果你不同时改变自己的生活习惯，任何法子都帮不了你。当然，我成功了，但如果你想继续维持并过上健康的生活，你需要改变你的饮食习惯。

1. 在VR中减肥

我从一开始就意识到我需要给自己定下一定的原则。我决定先在不改变生活习惯的情况下体验两周VR减肥，看看效果如何。我选择了类似于健身馆的计划表，如三天一小时有氧VR游戏，休息一天，然后再两天一小时有氧VR游戏，然后再休息一天。但事实表明，一小时的VR游戏过短，所以我增加至一个半小时，而这感觉是最合适的节奏。

这个解决方案看上去开始发挥作用。在14天里，我足足减掉了至少12磅（约11斤），而我的脖子和肩膀感到有了非常大的改善。从理论上讲，我可以减掉12磅以上的体重，毕竟在减肥时你同时会增加肌肉，但老实说，两周12磅已经足够。医生的建议是每周不要减掉太多的体重，因为这有可能会导致其他问题。

2. 适合有氧VR健身的游戏

VR世界存在很多很多的游戏，但并非所有都是高强度的体验。要真正从VR游戏实现减肥目标，你需要心律每分钟达到100次以上，而且一次至少要20分钟。随着关卡的深入，你需要保持这样的态势。我大多数时间都是维持运动的状态，所以心律一直强。

2.1 Beat Saber

《Beat Saber》出色地融合地光剑击砍，霓虹灯光和音乐节奏。如果你选择了正确的关卡和正确的难度，你将有一种脂肪正在燃烧的感觉，Fell the Burn！

在一次游戏会话中，我的手臂距离达到了五英里（约8千米），而第二天我就感觉到了效果。当你全副身心畅玩《Beat Saber》时，汗水会对你的付出回应。我总是试着同时活动双脚，令它们随着音乐一起舞动，从而增加锻炼量。

2.2 Creed: Rise to Glory

《Creed: Rise to Glory》是我们迄今为止见过的最优秀的VR拳击游戏。每当你出拳躲闪时，每每一场对决都感觉像是真正的拳击健身。你同时需要思考自己的动作，你不能只是单纯地挥臂。全神贯注的一击是关键，随之而来的则是大量的体力活动。

2.3 Sparc

我喜欢《Sparc》。当它首次发行时，我几乎每天都会打开游戏，而现在我仍然会偶尔开玩这款作品，看看我还能不能赢下一两场比赛。《Sparc》有点混合了躲避球的玩法和电影《创世纪》的风格。这是一款非常动感的作品，你需要躲避来球，并且努力将球扔中对方。

每一次游戏的持续时间大约是15分钟，所以你需要马上开始下一局比赛，从而维持高强度的锻炼节奏。遗憾的是，现在的在线玩家数已经不如从前，所以你一般很难马上可以匹配到对手。不过，游戏提供了大量的乐趣，而健身效果同样不错。

3. 最后的想法

我真的非常喜欢通过VR进行减肥。这是一个持之以恒的过程，而且我需要对自己的生活习惯做出一定的抉择，从而确保我能够健康地减掉体重。

如果你是认真的，而且你愿意坚持下去，相信你足不出户就能通过VR减掉相当的重量。