7周减掉13斤 健身教练教你如何用VR来健身

（YiViAn 2016年9月29日）电子游戏一直都是一种久坐少动的活动。因为大部分的游戏都是通过鼠标键盘或手柄进行操作，玩家早打败坏人拯救公主的时候通常不会消耗太多的体力。

任天堂的Wii游戏主机试图改变这一点，但其所带来的运动量几乎为零。Wii Fit的出现确实能为人们带来一点运动量，但普及速度很慢，而且这款健身平衡板的高昂价格令不少人望而却步。

在另一方面，虚拟现实则完全不同。像Omni、KAT这样的解决方案，可以让用户在虚拟现实环境中实现无限地奔跑，进一步提高空间中的真实感。另外还有一系列的虚拟现实游戏可以在数分钟内让用户大汗淋漓。对于那些希望同时兼顾娱乐和健身的用户来说，虚拟现实是一个完美的解决方案。而私人健身教练Tim Donahey想出了一个方案，希望可以满足这样的玩家。

这个名为“VR Fitness 50 Day Challenge”的项目包括4款不同的Vive游戏来让用户保持运动，蹦蹦跳跳，来回闪避。Donahey表示，他相信他所选择的这四款游戏是市面上运动量最大的虚拟现实游戏。为了强化运动效果，Donahey同时还使用了一个加重背心。在进行了7周的训练后，他成功减掉了14.4磅，这种效果可以媲美许多昂贵的健身课程。

他制定的日常计划是：

• 10分钟（热身）：《音盾》自定义困难模式
• 20分钟：《Sword Master VR》新手阶段6-10级
• 20分钟：《Bitslap》正常难度
• 10分钟（放松）：《水果忍者 VR》街机模式

Donahey的这个计划受到很多人的欢迎，许多人都开始制定类似的计划。在不久前，Reddit中的vive社区中有位用户发帖表示，他计划将50天的挑战增加到100天。

这个计划也吸引了大量的媒体关注，因为长期以来都有很多人试图将游戏和健身结合起来。而虚拟现实或许是可以实现这个可能的首个工具。

下面是YiViAn带来的Donahey的采访：

问：如果你可以改变Vive的一项东西来优化运动训练，那么你会选择什么呢？

Donahey：可为用户优化Vive未来迭代的东西跟可以优化运动训练的东西其实是同一样事情：更轻、更透气的头显和无线技术。就是这两样东西，但我十分期待这两者可以出现在第二代Vive上。

问：你是如何防止汗水影响头显的寿命呢？

Donahey：缺少这些功能的初代Vive基本上是阻碍其成为最适合健身的设备的原因。头显十分笨重，头显的透气性能不好，不散热性，这些事情都是导致流汗的原因。技巧是在汗水流入头显内部之前就处理这些汗水，避免因为“漏液”不保修的规定而令保修失效。我为“汗水管理”做了几件事情，但关键是增加空气流通、透气性和吸收汗水。

1. 打开空调。
2. 把风扇对准游戏区域。
3. 使用透气衣物。最好是PET纤维或其他透气性好的合成纤维。
4. 不要使用耳罩式耳机。耳罩式耳机散热不好，最好使用耳塞。
5. 使用头巾包裹头部。
6. 使用吸汗发带包裹头巾。

这些事情可以尽可能地保持泡沫密封垫干燥，同时会让我更加舒适。我每晚都会清洗泡沫，偶尔还会将其泡在温和的清洁剂中，然后让其风干一晚。这样第二天泡沫密封垫就会像菊花一样清新。

问：你会认为虚拟现实健身有广阔的前景吗？

Donahey：VR作为健身的一种方式之所以能吸引人的原因是，这可以把严格的体质锻炼成为游戏的一个附属产品，让人们在享受游戏的同时也能得到锻炼。在VR中，体质锻炼是游戏的“副作用”，而不是人们玩游戏的目标。当我在进行锻炼的时候，我从未感觉自己是在锻炼。拳击感觉就是拳击、射箭游戏感觉就是射箭游戏，击剑游戏感觉就是击剑游戏。事实上，这同样可以带给我稳定的有氧运动，并能消耗数百卡路里。这就是VR健身吸引力的核心。VR可以将你传送到一个十分逼真的环境中，你是不会意识到游戏到底需要多少的体力付出。所以，没错，我认为有很广阔的前景。

问：你认为自己挑选的游戏足够吸引人，可以让人在十周内仍然感兴趣吗？

Donahey：是的。不断玩同一款游戏的其中一个好处是，我变得越来越娴熟。我的速度更快，更精准，更敏捷，我的能力提升了，我的成绩也是。这也是游戏能一直带给玩家满足感的重要原因。我认为现在属于“高强度”的游戏并不多。有《HoloPoint》、《The Thrill of the Fight》、《Bitslap》和《Sword Master VR》。用于热身和放松的中等强度游戏也不多。有《音盾》、《水果忍者 VR》和《Holoball》。但我相信市面上还有很多我还没有尝试过的优秀游戏，我很期待下一次可以玩这些游戏。

问：你有改变自己的其他习惯吗，还是说大部分的成功（减肥）都来源于Vive呢？

Donahey：为了保持挑战的完整性，只专注于Vive而不进行其他运动十分重要。我唯一进行的其他运动是推着婴儿车，带着我19个月的儿子散步。我并没有使用任何像Paleo（原始人饮食法）和Keto（生酮饮食）这样的膳食指南，但我会尽量选择好的饮食习惯。我选择更有营养的食品而不是像薯条这样的垃圾食品。我很少喝牛奶，并不是因为牛奶不健康，而是因为如果要我选择喝250卡路里的饮料还是吃250卡路里的食物，那么我会选择吃。我偶尔也会吃起司汉堡或冰激凌，但我也吃很多沙拉。我饮食中最大的改变是我只吃可以计算出或估算出卡路里的食物。我会使用Polar HRM来测量我的卡路里消耗情况，以及MyFitnessPal来监控我的卡路里摄入，我会决定每天的卡路里分配量，并控制在这个范围内。所以我每天可以吃2200以上的卡路里但仍然可以减肥。

问：可以告诉我更多关于你工作室的情况吗？你们有计划推出专注于健身的应用吗？

Donahey：信息尚未对外公布，但我希望我们正在开发的东西可以填补我之前提过的健身空白。我的团队和我、ATG工作室正在开发《VR: Fit》。这是一个包含各种不同体验的完整网络，好玩，有竞争力和有挑战性。这就是目前我能透露的事情，但我们正在开发中的大部分游戏都不会让你感觉这是以健身为目标的游戏。

不知道你是否对虚拟现实健身感兴趣呢？

引用参考：vrsource