七分钟VR干预助学生“重置”压力，PICO头显试验显示效果最长持续两周
效果最长持续两周
（映维网Nweon 2026年10月21日）根据伦敦城市圣乔治大学，连续五天使用七分钟的沉浸式VR课程，可以帮助学生感到更平静、焦虑更少，并更能应对学业压力。与在智能手机上观看相同内容相比，使用VR头显的学生即时减压效果更明显，部分益处持续到两周后。试验中，VR头显组使用的是PICO头显。
英国各地中学和大学正寻求支持学生身心健康的新方法。近期一项对5700多名教师进行的Teacher Tapp调查显示，56%的教师本学年见过11年级学生因考试焦虑出现心理健康问题，48%报告学生因考试焦虑缺课，54%表示需要替代性考试安排，17%报告有学生因焦虑完全退出GCSE考试。仅在英格兰，截至2023/24的十年间，患有心理健康问题的大学生人数几乎增至原来的四倍；2022年Student Minds心理健康慈善调查中，57%的受访者自报存在心理健康问题。
研究评估的VR课程由健康科技公司Phase Space开发，并与学生共同创作。课程时长七分钟，结合呼吸练习、视觉化和积极应对策略等压力管理技巧，以及沉浸式音视频效果，旨在营造平静和专注感。试验招募131名医疗保健专业学生，随机分为VR头显组（67人）和智能手机组（64人），在连续五天内使用该课程。其中，67名学生使用PICO头显，64名学生在智能手机上观看相同内容。每次课程前后，学生报告平静、压力和焦虑程度；研究开始和两周后随访时，研究人员还用常用心理健康问卷测量感知压力、心理健康状况和抑郁症状。
结果显示，两组都报告有益处，但VR组在每次课程后的压力和焦虑下降、平静感和幸福感提升方面均显著优于手机组。完成VR干预的学生在两周随访时仍报告感知压力降低。VR组学生沉浸感更强，且没有晕动症报告。
对学生反馈的分析显示，近九成使用VR的学生（89%）表示体验对自己的感受产生了实际改变，而手机组这一比例为34%。学生们形容，课程帮助他们迅速从压力和不堪重负中走出，变得平静、踏实，也更能专注学业。许多人报告更强的掌控感和信心；还有人表示，体验鼓励他们在繁忙的复习期加入自我关怀和反思。一些学生还报告课程之外的益处，包括睡眠改善、效率提高，以及感觉更能应对学业压力。研究人员发现，学生并不把这七分钟看作“占用学习时间”，而是一种有目的的“重置”，帮助他们以更专注、更有能力的状态回到学习。
伦敦城市圣乔治大学健康与医学科学学院精神病学高级讲师艾琳·奥布莱恩表示：“年轻人需要的不仅仅是危机支持。他们需要实用的、有证据支持的工具，帮助他们在压力变得不堪重负之前加以管理。”
她指出，中学和大学无法消除现代学生生活中的压力，但可以帮助学生学会暂停、重置和重新审视。研究显示，这种沉浸式VR有望成为教育领域身心健康工具包的重要组成部分，提供一种便于推广、学生愿意使用并真正看重的方案。
相关论文：A controlled trial of a co-designed virtual reality experience to support wellbeing in students
Phase Space联合创始人兼首席执行官齐拉·沃森补充道，学生们从一开始就表示，他们不想要另一种像作业一样的健康资源，而是想要能帮助自己远离周围噪音和压力、迅速感觉好起来的东西。这项研究中引人注目的是很多学生把体验描述为“重置”，他们谈到感觉更踏实、更自信、更有掌控力，一些人还报告了课程之外的益处，包括睡眠更好、注意力更集中。
